Bruxismo come smettere
Ti fa male la bocca quando ti svegli la mattina? Il tuo partner ti sente digrignare i denti di notte? In questo articolo puoi scoprire per il bruxismo come smettere di soffrirlo e come preservare la dentatura intatta. Si tratta di un'abitudine diffusa, spesso associata a diverse condizioni dentali gravi, e vale decisamente la pena correggerla.
Stringere e digrignare i denti è un problema?
Il bruxismo è un termine specifico, inventato dai dentisti, che identifica il digrignare e stringere i denti. Se si verifica di notte, si chiama bruxismo notturno, e spesso è rilevato dai dentisti durante le visite di controllo, in cui si accorgono del consumo di smalto anomalo sui denti. Ora che conosci il bruxismo come smettere non sarà difficile, e il primo passo per farlo sarà verificare i seguenti sintomi:
- Mal di testa mattutino
- Disagio nella mascella o nei muscoli facciali
- Denti scheggiati o screpolati
- Denti sensibili o sciolti
- Segni o ferite sulla lingua
Nel caso rilevassi anche solo uno di questi sintomi, consulta al più presto il tuo dentista di fiducia per analizzare le possibili cause. Se non corretto, il bruxismo può danneggiare lo smalto dei denti e arrivare a renderli scheggiati o fratturati. È anche possibile prendere misure proattive, per smettere di digrignare i denti durante il sonno e limitare al massimo i danni di questa fastidiosa patologia
Bruxismo come smettere?
Gran parte del processo di digrignazione e sfregamento trova la sua origine nello stress emotivo e nell'ansia. Sapendo ciò, se vuoi sapere per il bruxismo come smettere devi iniziare per prima cosa a trattare tutti i possibili fattori di stress presenti. Segui questi passaggi per rilassarti prima di dormire:
- Pratica attività fisica: molte persone non lo sanno, ma per chi soffre e cerca per il bruxismo come smettere può partire semplicemente dall'attività fisica. Non è una sorpresa che il nostro corpo, se allenato a dovere e tenuto occupato per un certo periodo di tempo, rilasci al suo interno sostanze rilassanti che aiutano a sciogliere le contrazioni e gestire al meglio la fatica. In questo senso, l’attività fisica è un ottimo punto di partenza per ridurre lo stress e l’ansia, vere cause del bruxismo.
- Intervenire sulla dieta: lo stress e l’ansia sono talvolta correlati ad una cattiva alimentazione. Alimenti come caffè, cibi fritti o bibite zuccherate sono in grado di innestare nel nostro organismo reazioni nocive, che alla lunga possono portare debilitazione e una cattiva routine di sonno.
- Rilascia pensieri negativi: lascia un bloc notes sul comodino. Se ti senti ansioso prima di andare a letto, passa cinque minuti a scrivere i tuoi sentimenti, quindi lascia andare la penna e vai a dormire. Questo processo può aiutarti a reprimere i pensieri negativi ricorrenti che potrebbero essere all'origine del bruxismo notturno.
- Pratica il rilassamento cosciente: quando chiudi gli occhi per dormire, nota consapevolmente la tensione nella mascella. A volte semplicemente appoggiando la testa sul cuscino, la mascella inizia già a irrigidirsi. Allenta e rilassa consapevolmente i muscoli mascellari e facciali, e nel caso ti svegliassi durante la notte prova a ripetere il processo di rilassamento.
- Chiedi aiuto al tuo partner: l’ultimo modo per sapere con il bruxismo come smettere è chiedere l’aiuto di un partner: durante la notte chiedi a lui/lei di darti un tocco quando ti sente digrignare di notte. Al risveglio, prova a ripetere l'esercizio di rilassamento cosciente che hai fatto prima di andare a dormire la sera prima.
Il bite per bruxismo può essere d’aiuto?
Nel caso i rimedi precedenti non fossero sufficienti e stessi cercando per il bruxismo come smettere attraverso un consulto professionale, il bite di scarico potrebbe fare al caso tuo. Essendo l’occlusione di ogni persona diversa da quella di tutte le altre, per ottenere il miglior risultato possibile sarà necessario utilizzare un bite personalizzato.
Si tratta di un prodotto molto confortevole, utilizzabile durante il sonno (ma anche nel corso della giornata). A livello di tipologie ci sono principalmente due vie: il bite per bruxismo automodellante e quello eseguito in uno studio dentistico. Entrambe le soluzioni rispondono alla domanda di chi soffre e cerca con il bruxismo come smettere al più presto. I modelli personalizzati dal dentista hanno generalmente un costo maggiore, ma sono di miglior qualità e possono essere modificati in un secondo momento per assecondare il progressivo miglioramento del paziente.
Stringere e digrignare i denti è un problema?
Il bruxismo è un termine specifico, inventato dai dentisti, che identifica il digrignare e stringere i denti. Se si verifica di notte, si chiama bruxismo notturno, e spesso è rilevato dai dentisti durante le visite di controllo, in cui si accorgono del consumo di smalto anomalo sui denti. Ora che conosci il bruxismo come smettere non sarà difficile, e il primo passo per farlo sarà verificare i seguenti sintomi:
- Mal di testa mattutino
- Disagio nella mascella o nei muscoli facciali
- Denti scheggiati o screpolati
- Denti sensibili o sciolti
- Segni o ferite sulla lingua
Nel caso rilevassi anche solo uno di questi sintomi, consulta al più presto il tuo dentista di fiducia per analizzare le possibili cause. Se non corretto, il bruxismo può danneggiare lo smalto dei denti e arrivare a renderli scheggiati o fratturati. È anche possibile prendere misure proattive, per smettere di digrignare i denti durante il sonno e limitare al massimo i danni di questa fastidiosa patologia
Bruxismo come smettere?
Gran parte del processo di digrignazione e sfregamento trova la sua origine nello stress emotivo e nell'ansia. Sapendo ciò, se vuoi sapere per il bruxismo come smettere devi iniziare per prima cosa a trattare tutti i possibili fattori di stress presenti. Segui questi passaggi per rilassarti prima di dormire:
- Pratica attività fisica: molte persone non lo sanno, ma per chi soffre e cerca per il bruxismo come smettere può partire semplicemente dall'attività fisica. Non è una sorpresa che il nostro corpo, se allenato a dovere e tenuto occupato per un certo periodo di tempo, rilasci al suo interno sostanze rilassanti che aiutano a sciogliere le contrazioni e gestire al meglio la fatica. In questo senso, l’attività fisica è un ottimo punto di partenza per ridurre lo stress e l’ansia, vere cause del bruxismo.
- Intervenire sulla dieta: lo stress e l’ansia sono talvolta correlati ad una cattiva alimentazione. Alimenti come caffè, cibi fritti o bibite zuccherate sono in grado di innestare nel nostro organismo reazioni nocive, che alla lunga possono portare debilitazione e una cattiva routine di sonno.
- Rilascia pensieri negativi: lascia un bloc notes sul comodino. Se ti senti ansioso prima di andare a letto, passa cinque minuti a scrivere i tuoi sentimenti, quindi lascia andare la penna e vai a dormire. Questo processo può aiutarti a reprimere i pensieri negativi ricorrenti che potrebbero essere all'origine del bruxismo notturno.
- Pratica il rilassamento cosciente: quando chiudi gli occhi per dormire, nota consapevolmente la tensione nella mascella. A volte semplicemente appoggiando la testa sul cuscino, la mascella inizia già a irrigidirsi. Allenta e rilassa consapevolmente i muscoli mascellari e facciali, e nel caso ti svegliassi durante la notte prova a ripetere il processo di rilassamento.
- Chiedi aiuto al tuo partner: l’ultimo modo per sapere con il bruxismo come smettere è chiedere l’aiuto di un partner: durante la notte chiedi a lui/lei di darti un tocco quando ti sente digrignare di notte. Al risveglio, prova a ripetere l'esercizio di rilassamento cosciente che hai fatto prima di andare a dormire la sera prima.
Il bite per bruxismo può essere d’aiuto?
Nel caso i rimedi precedenti non fossero sufficienti e stessi cercando per il bruxismo come smettere attraverso un consulto professionale, il bite di scarico potrebbe fare al caso tuo. Essendo l’occlusione di ogni persona diversa da quella di tutte le altre, per ottenere il miglior risultato possibile sarà necessario utilizzare un bite personalizzato.
Si tratta di un prodotto molto confortevole, utilizzabile durante il sonno (ma anche nel corso della giornata). A livello di tipologie ci sono principalmente due vie: il bite per bruxismo automodellante e quello eseguito in uno studio dentistico. Entrambe le soluzioni rispondono alla domanda di chi soffre e cerca con il bruxismo come smettere al più presto. I modelli personalizzati dal dentista hanno generalmente un costo maggiore, ma sono di miglior qualità e possono essere modificati in un secondo momento per assecondare il progressivo miglioramento del paziente.
